پورتال آموزشی افغانستان- Afghan Educational Portal اولین وبهترین وب سایت علمی آموزشی در افغانستان که از طریق آنلاین (انترنیتی ) به فعالیت آغاز نموده یکی از بزرگترین مراکز علمی در فراهم بهترین ,ناب ترین و کمیاب ترین معلومات در مواردگونانگون همچو : رهنمایی مکمل با فراهم نمودن کتاب اسلامی ,فتوا معاصر,بخش توحید,بخش تفسیر و ترجمه قرآن کریم,نشید های اسلامی, بخش اقتصاد ,تاریخچه علم اقتصاد ,مفاهیم جدید اقتصاد ,وضعیت فعلی اقتصاد جهان و افغانستان ,بخش مواد آموزشی مواد کانکور برای جوانان ,سافت ویر و برنامه های مفید آموزشی , گنچینه مکمل پزشکی و طبی وصد ها مقاله مفید را از این مرکز انترنیتی دریافت کنید
قابل یاد آوریست این پورتال علمی به هیچ ارگان های داخلی یا خارجی، دولت یا غیر دولتی ارتباط ندارد و کاملا مستقل میباشد
قوز کمر وعوامل آن بسیاری از افراد با اینکه جوان هستند ولی دچار قوز کمر می شوند چطور این عارضه را از بین ببریم؟
به منظور پیشگیری از ابتلا به قوز کمر باید هنگام نشستن کتف‌ها از هم دور کرد، شانه‌ها را به طرف عقب برد و پشت، را صاف کرد.
ستون فقرات که شامل قسمت‌های گردنی، پشتی، کمری و خاجی می‌شود به طور
طبیعی انحناهایی دارد که به صورت طبیعی در طول دوران زندگی شکل می‌گیرد. در
قسمت گردنی برآمدگی به جلوی بدن است و لوردوز نامیده می‌شود، در قسمت پشتی
به صورت برآمدگی که به آن کیفور می‌گویند، در قسمت کمر به صورت برآمدگی به
جلوی بدن است به آن لوردوز می‌گویند و در قسمت خاجی برآمدگی به عقب است
کیفوز می‌گویند. این انحناها به طور طبیعی درجات مشخصی دارند که بر
اساس آن ستون فقرات کار خود را به نحو احسن انجام می‌دهد. در صورتی که فرد
دچار وضعیتی شود که این انحناها دچار اختلال شود وضعیت غیرطبیعی ایجاد
می‌شود. انحنا ممکن است به گونه‌ای باشد که ستون فقرات را دچار انحراف
کند. همچنین می‌تواند قسمت‌های گردنی، پشتی، کمری و خاجی را درگیر کند که
بیشترین و شایعترین محل لوردوز در قسمت‌های مهر‌ه‌ای ستون فقرات پشتی
اتفاق می‌افتد که در دخترهای نوجوان شایع‌تر است. لوردوزهایی هم هست که علت ایجاد آنها عدم رعایت‌کردن وضعیت‌های صحیح نشستن و فعالیت‌کردن باشد.
انحراف‌های دیگری که در ستون فقرات وجود دارد قوزپشتی است که در محور پشت و
جلوی ستنون فقرات ایجاد می‌شود. در این عارضه وضعیت‌های نرمال و طبیعی
ستون فقرات به صورت غیرطبیعی انحنای زیادی پیدا می‌کند. یکی از دلایل
قوزپشتی عوامل و بیماری‌هایی هستند که ستون مهرهها را درگیر می‌کنند.
شایعترین علت قوز بودن ستون مهرهها در قسمت پشتی است که در طی آن در ستون
مهرهها در طولانی مدت شکستگی‌های کوچکی ایجاد می‌شود که این شکستگی‌ها
باعث کوتاه‌شدن اندازه جلویی ستون مهرهها و قوز شدن ناحیه پشت می‌شود.
قوزپشتی در سنین نوجوانی و جوانی هم اتفاق می‌افتد و علت آن ممکن است
بیماری‌هایی باشد که در این سنین اتفاق می‌افتد و به آن کیفوز جوانی
می‌گویند و معمولاً با درد همراه است و درمان آن ورزش و موارد دیگر است.
علت اصلی ایجاد قوزپشتی که همراه با افتادگی شانه‌هاست، نامناسب‌بودن
فعالیت‌های بدنی و عدم رعایت روش صحیح نشستن و حرکت‌کردن است و درمان آن
ورزش‌های منظم است اگر فردی در سنین جوانی و نوجوانی میانسالی است و مبتلا
به قوز پشتی است با انجام ورزش‌های صحیح می‌توان آن را درمان کرد.
در هنگام نشستن شانه‌ها باید به صورت افراشته باشد و به هم نزدیک نباشد.
شانه ها به طرف عقب باشد و پشت صاف قرار گیرد. این یکی از وضعیت‌های مهم و
صحیح نشستن است. یکی از ورزش‌های توصیه‌شده برای پیشگیری از ابتلا به
قوز کمر این است که هنگام خوابیدن در شب و بلندشدن از خواب در صبح، دست‌ها
را از هم باز کنند، روی دو پنجه پا بایستند و یک نفس عمیق بکشند و آن را در
روز ۲ مرتبه هر بار ۲۰ الی ۳۰ بار تمرین کنند. ورزش دیگر که توصیه
می‌شود این است که روزی ۲ بار روی شکم بخوابید و گردن و سر را بدون اینکه
از دستان استفاده شود از پشت بالا بیاورد.
در دوران بزرگسالی و
سالمندی علت قوز کمر می‌تواند پوکی استخوان باشد که موجب شکستگی‌های کوچک
مهرهها و در نهایت قوز کمر می‌شود و درمان آن دوا و موارد جراحی است.
تبلیغات 
